【美尻】になりたければこの人!インスタグラマー宮河マヤを徹底紹介

今回は、フォロワー数29.3万人のインスタグラマー宮河マヤについてご紹介します。

突然ですが、あなたは「自分のお尻に自信があると言えますか?」

そんな誰しもが自信を持ちにくい「お尻」を「美尻」に変えることで有名なのが、「美尻トレーナー」宮河マヤなのです!

この記事で、宮河マヤについて知れば、あなたも健康的な「美尻」を手に入れることができるかもしれません。ぜひ、最後まで読んでみてください。(トップ画像出典:https://pixabay.com/ja/photos/重み-健康-幸せです-スポーツ-1948813/)

インスタグラマー宮河マヤの経歴

まずは、「美尻トレーナー」として有名なインスタグラマー宮河マヤの経歴について見ていきましょう!

宮河マヤの経歴
  • 愛称:まやっち
  • 生年月日:1990年9月1日 29歳(2020年4月現在)
  • 出身地:オランダ・アムステルダム
  • 国籍:日本(日本とオランダのハーフ)
  • 血液型:B型
  • 身長:170cm
  • 体重:52kg
  • スリーサイズ:86-58-89cm
  • Instagramフォロワー:29.3万人(2020年4月現在)
  • 職業:タレント、フィットネスモデル、ジムトレーナー
  • 事務所:Gain Promotion
  • 趣味:筋トレ、美尻作り、読書、映画鑑賞、水泳

コンプレックス尻から美尻までの道のり

宮河マヤは、8歳〜16歳までジュニアオリンピックを目指す程、水泳に打ち込んでいました。しかし、水泳をやめてからは体重があっという間に10kg増え、所属していたモデル事務所から解雇通知を受けます。

そこで彼女はダイエットを始め、食べないダイエットで減量に成功します。しかし、同時にガリガリに痩せてしまった自分の「お尻」にコンプレックスを抱くようになります。

20歳になった彼女は、コンプレックスを克服するためにトレーニングを開始します。

そして、現在では「美尻トレーナー」として有名になるほどの美ボディの持ち主になったのです。

宮河マヤのインスタは美ボディになりたい女性必見!

それでは、美尻トレーナーとして有名な宮河マヤのインスタグラムの投稿を少しご紹介します。

インスタグラムの投稿内容はトレーニングや健康。そして、スタイル抜群の自撮り写真が多いです。

彼女の投稿を見るだけで、「私もこんな美ボディになりたい!」とモチベーションが上がること間違いなしです。

そして、写真以外にもトレーニングの動画も公開しているので、美ボディを目指す女性にとっては必見のインスタグラムとなっています。

インスタグラマー宮河マヤの「美尻」へのこだわり

美尻トレーナーとして有名な宮河マヤの「美尻」へのこだわりは、並大抵のものではありません。インスタグラムでも彼女の美尻を維持するためのトレーニングの写真や動画が、多く投稿されています。

美尻を維持するために、週に4回〜5回、ジムや自宅でのトレーニングを欠かさないそうです。

そして、食事にも気をつけており、彼女はインタビューで「美尻を維持するためにトレーニング以外で気をつけていることは?」と質問され、次のように語っています。

とにかく脂肪を落とさないようによく食べてます。お尻って筋肉と脂肪でできているから、お尻の丸みを維持するためにも食べることはとても大事。それに空腹になって体がエネルギー不足になると筋肉から分解されてしまうため、こまめにアーモンドや干し芋、バナナなどを口にしています。あとは体がむくまないようにストレッチをしたり、自分で筋膜リリースをしたりしています。特にもも裏が固いとお尻が垂れやすくなるので、ももは重点的にストレッチします」

引用元:https://www.womenshealthmag.com/jp/fitness/a66077/lucky-hip-training-maya-miyagawa2-20180820/

インスタグラマー宮河マヤの「美尻トレーニング」を紹介

宮河マヤが、実際に行っている美尻トレーニングを紹介します。ぜひ、あなたもトレーニングをして彼女のような美尻を手に入れましょう!

彼女がおすすめしている美尻トレーニングは、「オーバーヘッドワイドスクワット」「ヒップスラスト」「バックキック」の3種類です。ひとつずつ見ていきましょう。

オーバーヘッドワイドスクワット

やり方
  1. 頭の後ろで手を組む(背中から腰までを一本の線のように意識する)
  2. つま先は、やや外側に向ける
  3. お尻を落としスクワット(上半身はまっすぐ)
  4. お尻に力を入れて立ち上がる(上がるときに息を吐く)
  5. 10回×3セット

ヒップスラスト

やり方
  1. 肩幅より少し広く脚を広げる
  2. ブリッジの動作でお尻を上げる
  3. お尻を下げる(地面に着くギリギリまで)
  4. 20回×3セット

バックキック

やり方
  1. 四つ這いになる
  2. 片方の足裏を天井に向けて伸ばす(軸足は少し体の中心におくとバランスが取りやすい)
  3. 左右を入れ替えて行う
自分が無理なく続けられる回数で行い徐々に回数を増やすと良いそうです。

インスタグラマー宮河マヤは動物が大好き

普段はトレーニング中心の投稿が多い宮河マヤですが、実は大の動物好きなんです。たびたび彼女のインスタにも登場するキュートな彼らをご紹介します。

宮河マヤは、昔から動物を飼うことが好きで、現在は犬4匹、猫1匹を飼っています

ミックス犬の「エルフィー」「アイラ」、柴犬の「コービー」「ボタン」、猫の「にゃーさん」みんな飼い主に似て美犬猫ですね。

彼女のインスタの癒しキャラとして、登場するたびにフォロワーから「可愛い」といったコメントが殺到しています。

宮河マヤはトリリンガル

宮河マヤは、日本語、英語、韓国語を話すことができるトリリンガルなんです。そんなトリリンガルを活かした仕事も数多くしています。そのひとつが、海外スポーツ選手や映画監督などへのインタビューです。

彼女自身バスケットボールが好きということもあり、バスケットボール選手への英語インタビューをすることも多いそうです。

実際に彼女のインスタグラムでも、海外選手へインタビューしている様子や、バスケットボールの試合会場からの投稿写真も多くあります。

『ジュラシック・ワールド』の脚本・制作総指揮を担当した、コリン・トレヴォロウ監督に独占インタビューをした際の写真もありました!

宮河マヤのTwitterは健康情報がたくさん!

宮河マヤは、Twitterもやっています。そのフォロワー数は3.4万人!気になる投稿内容ですが、インスタと同じく美ボディになるための情報をたくさん投稿しています。ここでは、その一部をご紹介いたします。

自宅で行える体幹周りのトレーニング方法なども投稿しています。

先述した「美尻トレーニング」の「オーバーヘッドワイドスクワット」も動画付きで投稿しているので、インスタグラムと合わせてチェックすることで、効果的な美尻トレーニングが行えます。

宮河マヤがトレーナーを務めるジム RESHAPE-TOKYO

ここまで、宮河マヤの美ボディ、美尻になるためのトレーニングをいくつか紹介してきました。そんな彼女が、トレーナーを務めるジムがあるんです!それが、RESHAPE-TOKYO六本木店です。

RESHAPE-TOKYO六本木店の概要
  • 住所:東京都港区六本木4丁目9−8リラビル4F
  • 電話番号:03-6434-7256
  • 営業時間:24時間営業(完全予約制)
  • 定休日:なし
  • 料金:初回体験60分6,000円(税別)
  • 公式サイト:http://reshape-t.com

このジムでは、プロの美容科達が監修したメニューで、美尻やくびれといった「女性らしさ」を手に入れることを目標としています。

トレーナーは、採用率10%以下という厳選したトップトレーナーが揃い、マンツーマンで指導してくれます。

詳しい料金や、詳細は公式サイトからチェックしてみてください!

インスタグラマー宮河マヤのまとめ

宮河マヤは、フォロワー数29.3万人のトップインスタグラマーです。そんな彼女は、自身のお尻へのコンプレックスを克服し、現在では、「美尻トレーナー」として有名になりました。

Instagramの中では、美や健康ボディについての投稿を数多くしており、美しくなりたい女性には必見の内容となっています。

また、Twitterも運用しており、Instagramと合わせてチェックすることで、宮河マヤのような美しく健康的なボディを手に入れることができるかもしれません。

ぜひ、宮河マヤのInstagram、Twitterをフォローしてみてください!

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理学療法士すこふぃ

理学療法士ブロガーのすこふぃです。ブログ『理学療法士のシンプルらいふ』を運営し、科学的に効果のある勉強法や仕事術、健康法を紹介しています。カメラや読書が趣味で、本は年間100冊程度読みます。