ゆきりちがインスタに載せる糖質制限メニューが痩せると話題に!

この記事は、「話題になっているゆきりちさんのインスタに載せる糖質制限メニューが知りたい」という方向けに書かれています。

せっかくダイエットするなら、失敗したくはないですよね。また、できるなら美味しいご飯を食べながら痩せたいと思う方も多いでしょう。

今回は、ゆきりちさんがインスタに投稿している「糖質制限メニュー」をまとめました。

この記事を読んで、糖質制限ダイエットをする際の参考にしてください。

ゆきりちとは?プロフィールをご紹介

ゆきりちさんは、秋田県在住の40代主婦。現在は2つ年下の旦那さんと2人暮らしで生活しています。田舎生まれの田舎育ちのようです。

趣味は旅行とスポーツ観戦、とくに野球観戦が好きとのこと。また、食べることも好きなようです。

自身が考えた「糖質制限メニュー」によって、夫婦揃っておよそ10kg痩せることに成功しました。なお、旦那さんは18kgも痩せたそうです。

そうした経験を、インスタやアメブロなどを通して発信しています。

ゆきりちがインスタに載せる糖質制限メニューが痩せると話題に

ゆきりちさんが3ヶ月で10kg痩せた糖質制限メニューをインスタで発信すると、「美味しいのに痩せられる」と話題になっています。

ダイエットと聞くと、食事を制限して好きなものも食べられず、辛いものだと考える方もいるでしょう。しかし、ゆきりちさんの糖質制限メニューは種類も豊富で、美味しく料理を楽しみながらダイエットができます。

肉料理やサラダ、味玉など、さまざまな種類の料理が詰められたお弁当は、とてもヘルシーで見栄えも抜群です。

つぎの章から「ゆきりちさんのインスタ人気メニュー5選」を詳しくご紹介していきます。

ゆきりちのインスタ人気メニュー①マヨ板醤炒め弁当

お弁当の中身
  • ご飯がわりの春キャベツの塩胡椒炒め
  • パプリカの浅漬け
  • カレー味の煮込み 入りきんちゃく焼き
  • おかか味玉
  • インゲンの塩麹胡麻和え
  • 紫キャベツの塩麹ピクルス
  • キノコと豚こまのマヨ板醤炒め

キノコと豚こまのマヨ板醤炒めの材料・作り方

材料
  • 豚こま:200g
  • キノコ(好きなもので良い):200g
  • マヨネーズ:大さじ2と½
  • 豆板醤:小さじ⅔〜1
  • 塩コショウ:少々
作り方
  • 豚肉とキノコを食べやすい大きさに切る。
  • フライパンにマヨネーズと豆板醤を入れて熱し、豚肉とキノコを炒める。
  • 火が通ったら塩コショウで味を整えて完成。

材料も少なく、作り方も簡単なため気軽に作れる料理です。キノコはお好きなものを使って良いため、バリエーションも加えたい方にもおすすめです。

ゆきりちのインスタ人気メニュー②ささみとネギのナムル

お弁当の中身
  • ささみとネギのナムル
  • ごまポン酢味玉
  • もやしの麻辣和え
  • ウインナー焼き
  • ワラビの海苔おかかおひたし
  • 二十日大根の浅漬け
  • きゅうりのぬか漬け風

ささみとネギのナムルの材料・作り方

材料
  • ささみ:中3本〜小4本
  • 塩コショウ:少々
  • 酒:大さじ1
  • 長ねぎ:2本
  • サラダ油:大さじ1
  • 鶏ガラスープの素:小さじ1
  • ニンニクチューブ:小さじ½
  • ごま油:大さじ1
  • 白炒りごま:適量
作り方
  • ささみを耐熱皿に置き、塩コショウと酒を入れてラップをし、レンジで2〜3分温める。
  • 粗熱が取れたらささみを手でさく。
  • フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、ネギを炒める。
  • ボウルに鶏ガラスープの素、ニンニクチューブ、ごま油、白炒りごまを混ぜ合わせ、ささみとネギを和えて完成。

ささみは高タンパク質低カロリーのお肉なので、ダイエットはもちろん体づくりにも最適なメニューです。レンジも上手く活用することで、手間をなくして料理が作れます。

ゆきりちのインスタ人気メニュー③インゲンの塩麹胡麻和え

お弁当の中身
  • 冷凍庫の豚肉塩麹漬け焼き
  • ししゃもきくらげ入り玉子焼き
  • 冷凍庫のコストコウインナー焼き
  • 紫キャベツの塩麹ピクルス
  • インゲンの塩麹胡麻和え

インゲンの塩麹胡麻和えの材料・作り方

材料
  • 【材料】
  • インゲン:100g
  • 塩麹:10g
  • すりゴマ:大さじ2
  • 塩麹大さじ1/2
作り方
  • インゲンを食べやすい長さに切る。
  • 鍋でお湯を沸かし、塩麹を入れて沸騰させる。
  • インゲンをザッと茹でて、ザルにあげたあと余熱で火を通して、水気を切る。
  • ボウルにすりゴマと塩麹を混ぜ、インゲンを和えて完成。

塩麹とすりゴマのみで味付けされてあるため、甘味が苦手な方でも楽しめる胡麻和えです。インゲン以外の野菜でも作れるため、好きな野菜でも食べられます。

ゆきりちのインスタ人気メニュー④サプリごはん

お弁当の中身
  • 枝豆ごはん
  • おかか味玉
  • 若鶏のジューシー山賊焼き
  • パプリカの浅漬け柚子風味
  • 紫キャベツの塩麹ピクルス

サプリごはんについて

サプリごはんは、ゆきりちさんがダイエットで愛用しているご飯です。一流シェフが手がけた無添加で手作りの冷凍食品。

低糖質のごはんのため、大人気で現在予約しないと購入できない状況になっています。

健康的に痩せたい方におすすめの商品なので、サプリごはんをダイエットに取り入れたい方は、お早めに予約してください。

ゆきりちのインスタ人気メニュー⑤塩麹鶏唐揚げ

お弁当の中身
  • もやしとワカメとハムのナムル
  • 塩麹鶏唐揚げ
  • きゅうり・人参の浅漬け
  • ネギ入り玉子焼き
  • アーリーレッドのマリネ

塩麹鶏唐揚げの材料・作り方

材料
  • 鶏もも肉:小2枚
  • 酒:少々
  • 醤油:小さじ1
  • しょうが:小さじ1
  • ニンニクチューブ:小さじ1
  • ごま油:小さじ1
  • 溶き卵:1個
  • 片栗粉:大さじ2
  • 小麦粉:大さじ2
  • 揚げ油:適量
作り方
  • 鶏肉を1口大に切り、ポリ袋に酒と一緒に入れて揉み込む。
  • 塩麹、醤油、しょうが、ニンニクチューブ、ごま油を全て入れてさらに揉み込み、その後30分置く。
  • 揚げる直前に溶き卵、片栗粉、小麦粉を加えて、160度に熱した油で揚げて完成。

ダイエット中でカロリーを気にしている方に、おすすめなのが塩麹鶏唐揚げです。ヘルシーであり、塩麹が焦げやすいため低温でも揚げられ、二度揚げすることなく食べられます。

ゆきりちはインスタだけでなくアメブロも人気

ゆきりちさんはインスタだけでなく、アメブロも人気が高いです。料理ブログの総合ランキングでは現在19位ですが、日に日にランキングも上がっています。

こちらがゆきりちさんのアメブロです。ブログではインスタでもご紹介している、糖質制限メニューの材料や作り方などをより詳しく発信しています。

糖質制限ダイエットを始めたい方は、ゆきりちさんのインスタだけでなく、ブログも見ることでよりやりやすくなるでしょう。

ゆきりちは本も出版

ゆきりちさんは糖質制限メニューに反響があったことから、『夫婦ともに3ヶ月で10キロヤセました』という本を出版しました。

ゆきりちさんの本では、糖質制限ダイエットを楽しく続けられるためのポイントをご紹介したり、糖質オフでも満足できるお弁当をご紹介したりしています。

カロリーではなく糖質だけを気にすれば良いというポイントを伝えた上で、毎日楽に過ごせる作り置きや控えるものも解説。

腹持ちさせる方法や、食事に飽きないコツなども詳しく解説しているため、糖質制限ダイエットをしたい方にはおすすめの本です。

まとめ

ゆきりちさんのインスタには、3ヶ月で10kg痩せた糖質制限メニューが発信されており、話題になっていました。

さらにアメブロでも、糖質制限メニューの材料や作り方も解説しています。

糖質制限メニューはどれも簡単に作れるものばかりで、食事を美味しく楽しみながらダイエットを行えるでしょう。

これからダイエットを始めたい、糖質制限ダイエットに興味がある方は、ぜひゆきりちさんのインスタを参考にしてみてください。

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ABOUTこの記事をかいた人

しょうご

しょうごと申します。 福祉用具の提案営業の仕事からコンサルティング会社へ転職をした経歴があります。所持資格 ・福祉用具専門相談員 ・住環境コーディネーター2級 ・認知症サポーター の資格を持っています。